Hogyan igyál vizet úgy, hogy az valóban jót tegyen a szervezetednek, ne csupán átszaladjon rajtad? Ha követed ezeket az alapvető irányelveket, a tested meg fogja hálálni!

Mezőtúron, miközben az utcán sétáltunk, rábukkantunk egy kamaszra, aki 13 éve el volt zárva a külvilágtól – ezt mesélték nekünk.

Azt mindenki tudja, hogy sok vizet kell inni. De kevesen gondolnak bele, hogy nemcsak a mennyiség, hanem az időzítés is számít. A szervezet különböző napszakokban másként reagál a folyadékbevitelre - és ha jól időzíted, nemcsak a szomjadat oltod, hanem javítod az anyagcserédet, az emésztésedet, sőt még az alvásodat is.

Reggel, amikor felébredsz, az elsők között érdemes egy pohár langyos vizet elkortyolni, körülbelül 2-3 decilitert. Ez a kis szertartás beindítja az emésztőrendszeredet, segít eltávolítani a felhalmozódott méreganyagokat, és élénkíti a vérkeringést. Ha van rá lehetőséged, csepegtess bele néhány csepp citromlevet vagy dobj bele egy vékony szelet uborkát – a májad biztosan meg fogja köszönni ezt a frissítő kényeztetést.

Az étkezés előtt 20-30 perccel javasolt folyadékot fogyasztani, nem pedig közvetlenül étkezés alatt vagy után. Ezzel támogathatod az emésztőnedvek hatékony működését, így csökkentheted a puffadás kockázatát is. Étkezés után minimum 30-40 perc várakozás ajánlott, különben az emésztőenzimek hígítása miatt lassulhat a lebontás folyamata, ami kellemetlen teltségérzetet eredményezhet.

Sportolás előtt érdemes 1-2 deciliter vizet fogyasztani körülbelül 10-15 perccel az edzés kezdete előtt. Edzés közben pedig kortyonként igyál, ne egyszerre. Az edzés után pedig válassz inkább szobahőmérsékletű vizet, hogy ne terheld meg túlságosan a már amúgy is felhevült testedet.

Este se feledkezz meg a vízről, de mértékkel! Egy-két pohár vacsora után segíti a vérkeringést és csökkenti az éjszakai szívinfarktus kockázatát. Lefekvés előtt viszont ne igyál sokat, különben a hólyagod fog felébreszteni.

Nem csupán az számít, hogy mennyi vizet fogyasztasz, hanem az is, hogy mikor és milyen módon teszed ezt. A szervezeted meg fogja hálálni, ha tudatosan odafigyelsz a hidratálásra.